綜合維他命 維他命K攝取量的相關知識

維生素K幫助人體顧好骨骼

維生素K幫助人體顧好骨骼

維生素K是人體保持健康所需的營養素。它對血液凝固和骨骼健康很重要,並且在體內還有其他功能維護人體的健康。

 

維生素K是人體的「凝血維生素」

一般人對脂溶性維生素的認識只有維生素A到E,而愈來愈多的研究顯示維生素K和人類的退化性疾病有著重要的關係。天然維生素K包括葉綠醌(K1)與甲基萘醌(K2)兩種型式(另有人工合成的K3與K4兩種),K1很容易從深綠色蔬菜中取得,而直到2007年,醫學界才發現K2對人體健康扮演更重要的角色,它可以控制骨骼和血管中的骨骼調節蛋白質與製造,是對於骨骼健康至為重要的營養素,長期缺乏的人會影響骨骼生長,甚至導致骨骼生長停滯。

 

 

維生素K還有一項重要的功能就是參與凝血,所以又被稱為「凝血維生素」,如果缺乏維生素,就會出現各種出血症狀,不易止血、出現胃不適或嚴重腹瀉等病症。很多減肥族因為節食不當導致外源性的維生素K減少,就會引起胃部不適,進而降低食慾與食量,最終可能導致惡性貧血,出現全身無力、無法行走,甚至失語的狀況。

 

維生素K的功效 是人體中不可或缺的重要營養素,但是一般人較少出現缺乏情形。
了解更多

維護人體視力至關重要的維生素A

維護人體視力至關重要的維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素,存在於許多天然的食物中。維生素A對視力、免疫系統和生殖很重要,同時維生素A還有助於心臟、肺、腎臟和其他器官正常運作。

維生素A的兩種型態:β-胡蘿蔔素、既成維生素A

維生素A構成視網膜中視紫質的基本元素,對人的視力至關重要,視紫質是一種吸收視網膜受體光的蛋白質,而視紫質可讓結膜和角膜正常分化、維持視覺訊息傳遞功能。維生素A同時也促成人體細胞生長和分化,在心臟、肺、腎臟和其他器官的維護中發揮關鍵作用。

維生素A有兩種不同類型。第一種是取自動物來源的既成維生素A(preformed vitamin A)(視黃醇及其酯化形式,視黃酯),存在於肉類、家禽、魚類和乳製品中;第二種是植物性類胡蘿蔔素的維生素A前驅物質(provitamin A),存在於水果、蔬菜和其他植物性食物中。最常見類型的膳食補充劑是β-胡蘿蔔素,而食物中的其他類胡蘿蔔素,如番茄紅素、葉黃素和玉米黃質,是無法被轉化為維生素A的。

維生素A經人體吸收後,會轉化與氧化,當飲食攝取充足時,最終人體內會有90%以上的維生素A以酯化的形式被儲存在肝臟中。β-胡蘿蔔素為維生素A的前驅物質,經體內吸收代謝後會轉變為維生素A;因其不具毒性,即使攝取過多也沒有中毒的危險,所以最適合作為維生素A的攝取來源。但對癮君子而言,β-胡蘿蔔素會與香菸中的致癌物質產生過氧化的現象,反而不利於細胞的保護。

維生素A適應症:從視力改善到皮膚健康
了解更多

購買綜合維他命的精選推薦

想購買營養保健食品?查看藥局生活通推薦的更多台北、新北、桃園、台中、台南、高雄藥局!

崧民藥師健保藥局
  • 推薦度: 5.0
  • 07 310 2496
  • 高雄市三民區金鼎路228號
崧民藥師健保藥局
祥鼎藥局
  • 推薦度: 5.0
  • 07 621 1382
  • 高雄市岡山區嘉興路282號
祥鼎藥局
森心藥局
  • 推薦度: 4.6
  • 07 281 8580
  • 高雄市三民區自強一路216號1樓
森心藥局
聖康佳禾藥局
  • 推薦度: 4.5
  • 04 2277 2065
  • 台中市太平區光興路831號
聖康佳禾藥局
普田藥局
  • 推薦度: 4.4
  • 06 256 6638
  • 台南市安南區海佃路三段182之1號1樓
普田藥局
杏友藥局
  • 推薦度: 4.3
  • 02 2707 9451
  • 台北市大安區復興南路2段151巷25號
杏友藥局
中興聯合藥局
  • 推薦度: 4.2
  • 02 2550 2952
  • 台北市大同區鄭州路127號(實際營業地址:1樓)
中興聯合藥局
益川藥局
  • 推薦度: 4.0
  • 04 2422 2889
  • 台中市北屯區昌平路二段47之1號1樓
益川藥局

營養保健食品推薦新知識

維生素D是控制人體鈣質平衡的重要營養素

維生素D是控制人體鈣質平衡的重要營養素

維生素D是保持身體健康所需的營養素。它可以幫助您的身體吸收鈣,鈣是強健骨骼的主要組成部分之一,是唯一一種人體可以少量合成的維生素。.....

維護人體視力至關重要的維生素A

維護人體視力至關重要的維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素,存在於許多天然的食物中。維生素A對視力、免疫系統和生殖很重要,同時維生素A還有助於心臟、肺、腎臟和其他器官正.....

菸鹼酸(維生素B3)協助復原人體的肌膚細胞

菸鹼酸(維生素B3)協助復原人體的肌膚細胞

維生素B3(也稱為菸鹼酸)它是人體必需的13種維生素之一,是一種水溶性維生素。菸鹼酸對體內細胞的發育和功能很重要。其功效不只有合成人體D.....

維生素B1是人體「精神性維生素」

維生素B1是人體「精神性維生素」

維生素B1(也稱為硫胺素)有助於將人吃的食物轉化為所需的能量,主要扮演食物中的糖與醣類(澱粉)在消化過程中的處理角色,最後產生能量。.....

人體內的巨量礦物質:鈣

人體內的巨量礦物質:鈣

身體需要鈣來維持強壯的骨骼和執行許多重要的功能。幾乎所有的鈣都儲存在骨骼和牙齒中,支撐它們的結構和硬度。.....

抗老、抗氧化、護血管的維生素E

抗老、抗氧化、護血管的維生素E

維生素E是一種脂溶性營養素,存在於許多食物中。在體內,它充當抗氧化劑,幫助保護細胞免受自由基造成的損害,維持體內氧化還原的平衡。.....

生物素(維生素B7)是人體代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質

生物素(維生素B7)是人體代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質

生物素(Biotin)又稱維他命B7,是維他命B群中的一員,又稱維生素H、輔酶R,屬於水溶性維生素,可微溶於水,是代謝脂肪及蛋白質不可或.....

維生素B5(泛酸)將食物轉換成能量,同時製造與分解脂肪

維生素B5(泛酸)將食物轉換成能量,同時製造與分解脂肪

泛酸(也稱為維生素B5)有助於將您吃的食物轉化為所需的能量。它對身體的許多功能很重要,尤其是製造和分解脂肪。.....

「皮膚的維生素」維生素B2協助人體皮膚分化癒合

「皮膚的維生素」維生素B2協助人體皮膚分化癒合

維生素B2,又稱核黃素或是維生素G,因有助於皮膚分化癒合功能而有「皮膚的維生素」的稱號,為維生素B群中的一員。維生素B2屬於一種水溶性維.....

人體內的微量礦物質:鉻

人體內的微量礦物質:鉻

鉻是一種存在於許多食物中的礦物質,是一種影響胰島素活性和巨量營養素代謝的微量礦物質,目前研究也發現鉻有助於您利用碳水化合物、脂肪和蛋白質.....

搜尋趨勢 Top 10


相關保健知識